• ①枕を向こう側にずらし、お年寄りの左腕を頭の横に、右腕を胸の上に置いてもらう。
• ②両足を引き寄せるようにし、しっかり立てる。
• ③お世話する人は両手をお年寄りの肩と膝に当てる。
• ④右手でお年寄りの膝を向こうに倒しながら、持ち上がった肩を向こう側に押し倒す。
• ⑤お年寄りの腰を少し後ろに引き、安定した姿勢にする。

横になった時、上になっている足を前に出し、下にある足を後ろに下げ、膝を少し曲げると、より姿勢が安定し、後ろへ戻りにくくなります。